Ăn hải sản có béo không? Đây là chủ đề được khá nhiều người quan tâm. Hải sản rất đa dạng và phong phú, nó được nhiều người yêu thích và ưa chuộng bởi hương vị của chúng rất thơm ngon. Tuy nhiên, với những người đang giảm cân sẽ đặc biệt quan tâm đến vấn đề ăn chúng có bị béo không? Bạn hãy cùng OVS tìm hiểu rõ hơn về chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé!

1. Ăn hải sản có béo không?

Ăn hải sản có béo không? Với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy thì liệu rằng ăn hải sản có béo không? thứ nhất cùng nghiên cứu hàm lượng calo cụ thể mà hải sản bổ sung cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g hải sản sẽ cung cấp nhàng nhàng 47-168 Kcal và các khoáng vật cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng calo này được đánh giá trong ngưỡng nhàng nhàng và thấp. bởi vậy bạn có thể ăn hải sản thường xuyên mà không lo béo. mặc dầu trong hải sản có chứa chất béo nhưng đó đều là chất béo bão hòa không gây tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, chất đạm, canxi và protein có trong hải sản sẽ tạo cho bạn cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. có thể thấy ăn hải sản không béo mà trái lại nó còn hỗ trợ trong giai đoạn giảm cân của bạn.

2. Lợi ích của việc ăn hải sản 

Lợi ích từ việc ăn hải sản Hải sản là tên gọi chung của những loài sống ở nước mặn như: tôm, cua, cá, bạch tuộc, hàu… thường được chế biến làm những món ăn giàu chất dinh dưỡng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe:

Phòng ngừa những bệnh tim mạch

Trong các loại hải sản đều chứa hàm lượng omega-3 lớn, có thể hỗ trợ lưu thông mạch máu và giúp cơ tim được hoạt động khỏe mạnh. Vì thế, ăn hải sản sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh tim mạch như: đau tim, đột quỵ, huyết áp…

Giúp xương chắc khỏe

Bởi trong hải sản đều chứa hàm lượng canxi tuyệt vời, giúp cho sự vững mạnh xương khớp ở trẻ em và sự chắc khỏe, dẻo dai ở người lớn, giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp.

Điều trị hen suyễn

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trong thành phần cá biển có chứa rất nhiều vitamin D và khoáng vật tốt cho phổi, giúp ổn định hoạt động trao đổi khí, hỗ trợ điều trị hen suyễn.

Giúp sáng mắt

Trong các loại tôm, cua, cá rất giàu omega-3 và vitamin A tốt cho mắt, giúp cải thiện tầm nhìn và giảm công đoạn thoái hóa điểm vàng.

Giúp khỏe mạnh, đặc biệt là bà bầu

Khi mang thai nên ăn hải sản mọi lúc để cung cấp lượng sắt, kẽm và những khoáng chất, protein tương trợ cho sự tiến triển của bé. Hơn nữa, hải sản còn làm giảm sự mỏi mệt, trầm cảm trong thai kỳ của bà bầu.

3. Các loại hải sản giúp giảm cân hiệu quả

Ăn hải sản có béo không? Theo nghiên cứu thì không nhưng bạn cần đế ý đến cách chế biến và loại hải sản để có thể đạt hiệu quả cao nhất khi giảm cân.

Tôm

Tôm có chứa rất nhiều canxi, tốt cho xương khớp. Hơn nữa, hàm lượng calo trong tôm khá thấp, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, tôm là thực phẩm rất nhiều đạm, không nên ăn quá 100g/ lần, rất dễ bị bệnh gút.

Cá thu

Cá thu là thực phẩm có công dụng tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, khi chế biến cá thu không nên làm quá mặn để tận dụng những khả năng giảm cân của cá thu. Bạn cũng cần đế ý, mỗi ngày chỉ nên ăn 100g cá thu.

Hàu

Hàu có lượng calo thấp, chỉ khoảng 47,5 kcal/100g, có khả năng bổ sung năng lượng cho một ngày dài. Ngoài tác dụng giảm cân, hàu còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Ngao, sò, ốc

Để menu giảm cân thêm phong phú thì bạn có khả năng bổ sung thêm ngao, sò, ốc. Tuy nhiên, nên nấu canh hoặc hấp chứ không nên nấu cháo để có thể giảm cân hiệu quả. Trong ngao, sò, ốc có chứa nhiều chất sắt và selenium giúp tăng trưởng trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn.

Cua

Hàm lượng các loại vitamin A, b6, B12, C, D dồi dào trong cua giúp quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn và ngăn ngừa sự tàng trữ mỡ thừa dưới da.

Mực

Hàm lượng calo trong mực cũng rất thấp bởi thế không có khả năng gây béo. Ngoài ra, nó còn bổ sung vitamin B2 và B12 và protein thiết yếu cho cơ thể.

Bề bề

Hàm lượng chất béo và calo trong bề bề rất ít. bởi vì thế, bề bề tương trợ rất tốt cho công đoạn giảm cân, bạn có thể chế biến những món như hấp hay làm salad.

Trên đây, OVS đã giải đáp cho bạn về chủ đề “Ăn hải sản có béo không? Lợi ích của việc ăn hải sản”. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.

>>Xem thêm: tác dụng của quả bơ đối với nam giới