Bà đẻ ăn được quả gì? Đây là chủ đề được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Sau sinh, các bà mẹ sẽ rất yếu, cần bồ sung dinh dưỡng để có thể hồi phục sức khỏe một cách tốt nhất mà vẫn phải đảm bảo cung cấp lượng sữa đủ cho bé bú. Vậy bà đẻ ăn được loại quả nào? Bạn hãy cùng OVS tìm hiểu rõ hơn về chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Bà đẻ ăn được quả gì? TOP các loại quả tốt cho bà đẻ
Phụ nữ sau sinh và cho con bú cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt để hồi phục sức khỏe sau sinh và cung cấp đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên những loại thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh không chỉ có chân giò hầm, gà hầm… như nhiều bà mẹ vẫn nghĩ mà còn kể đến cả rau xanh và hoa quả nữa. Theo những bác sĩ thì ngay sau sinh phụ nữ đã có khả năng ăn trái cây để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể, nhưng cần chọn các loại trái cây thích hợp với hệ tiêu hóa còn yếu lúc này của mẹ.
Dưới đây là một số loại hoa quả lợi sữa và tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh:
1. Chuối giàu vitamin và khoáng chất
Chuối là loại quả luôn đứng đầu trong danh sách “bà đẻ ăn được quả gì sau sinh” bởi không chỉ giàu vitamin, khoáng vật, chuối còn chứa hàm lượng calo cao, từ đó có thể giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Bên cạnh đó, chuối còn chứa hàm lượng lớn sắt và xenlulozơ giúp bổ máu, tái hiện hồng huyết cầu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. bổ sung chuối trong chế độ dinh dưỡng mọi lúc sẽ giúp các bà mẹ bỉm sữa tránh được hiện tượng táo bón cũng như thiếu máu sau sinh.
2. Trái đu đủ tốt cho hoạt động tiêu hóa
Đu đủ chín là một loại quả rất giàu vitamin, khoáng vật, sắt, kẽm và chất xơ. các thành phần này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. mọi lúc cung cấp đu đủ trong chế độ dinh dưỡng thường xuyên sẽ giúp sản phụ bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và làm nhanh lành vết khâu. Đặc biệt đu đủ xanh hầm móng giò còn là một món ăn lợi sữa, giảm hiện tượng suy nhược cơ thể cho mẹ sau sinh.
3. Quả bơ giàu axit béo
Bơ là loại quả khá “lành” và có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. những loại axit béo quan yếu như omega-3, omega-6, omega-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có công dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích công đoạn sản xuất sữa mẹ. Và một thế mạnh chẳng thể không nhắc tới của loại quả này đó là khả năng hòa đồng lượng đường cũng như cholesterol trong máu. Điều này sẽ giúp sản phụ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như tiểu đường.
4. Quả sung chứa nhiều nguyên tốt vi lượng
Sau sinh mẹ không nên bỏ qua một loại quả khá dân dã, đó là quả sung. Quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin cần phải có cho cơ thể như kali, phốt pho, vitamin C nên rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Mặt khác, quả sung còn có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, diệt trùng, bổ huyết, giúp nhuận trường, kích thích hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ sau sinh tăng tiết sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Mẹ sau sinh có thể tìm hiểu những món ăn với quả sung vừa dễ làm lại rất tốt cho sự phục hồi sau sinh của bà đẻ như sung hầm chân giò, sung kho thịt, canh sung hầm xương, hoặc nước sắc từ quả sung và lá sung non…
5. Hồng xiêm giàu canxi, sắt
Hồng xiêm là loại quả có tính ngọt, thanh mát, nhuận tràng giàu canxi và sắt nên luôn nằm trong danh sách những loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mỗi ngày sẽ giúp mẹ tăng năng lượng, kích thích sản xuất, sữa đặc và thơm mát, đồng thời ngăn ngừa được hiện tượng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú.
6. Quả vú sữa giúp tăng lượng sữa
Trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C đặc biệt là glucid, sắt, canxi, lipid, chất xơ nên giúp bổ sung vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa cho con. chẳng những thế ăn vú sữa sau khi sinh còn giúp sản phụ giảm sạm da và kháng khuẩn tốt hơn.
Trên đây, OVS đã giải đáp cho bạn về chủ đề “Bà đẻ ăn được quả gì? TOP các loại quả tốt cho bà đẻ”. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
>>Xem thêm: cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ