Bà đẻ kiêng ăn gì? Đây là chủ đề được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu, nhất là đối với những người mới sinh xong. Lúc này, những người mẹ sức khỏe sẽ rất yếu nên cần được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng tốt nhất để có thể hồi phục và nuôi con. Bạn hãy cùng OVS tìm hiểu rõ hơn về chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé!
1. Các loại bệnh hậu sản ở phụ nữ sau sinh
Hậu sản là quá trình sau sinh mà người mẹ cần có sự chăm sóc tốt nhất về thể chất và tinh thần để hồi phục đồng thời tích lũy năng lượng nuôi con.
Theo nghiên cứu của y học phương Tây thì thời gian tối thiểu để mẹ hồi phục là 6 tuần. Còn trong y khoa phương đông cũng như qua nhiều thế hệ truyền lại thì phải cần đến 3 tháng để người mẹ hoàn toàn hồi phục.
Nếu trong thời kỳ sản hậu mà người mẹ không được chăm sóc đầy đủ thì rất dễ mắc các bệnh hậu sản. điển hình của các bệnh đó là:
- Lên máu hậu sản (cao áp huyết sau sinh)
- Nhiễm khuẩn (nhiễm khuẩn âm đạo, cổ tử cung, vết mổ, đường tiết niệu…)
- Băng huyết
- Sản giật
- Bế sản dịch
- những cơn đau (tầng sinh môn, vết mổ, cơn gò tử cung…)
- Táo bón – trĩ
- Xuất huyết muộn
- Trầm cảm
Các bệnh sản hậu này nếu không được chữa trị kịp thời có khả năng tác động nghiêm trọng đến sức khỏe, làm suy sụp tinh thần thậm chí nguy hiểm đến tính mệnh bản thân người mẹ và em bé.
Do đó, bên cạnh các liệu pháp hỗ trợ về tinh thần, người mẹ cần được bổ sung dinh dưỡng đúng cách để luôn khỏe mạnh, tránh bệnh hậu sản sau sinh.
2. Bà đẻ kiêng ăn gì?
Sau khi sinh, người mẹ không nên ăn những thức ăn có hại cho sức khỏe của mẹ và bé:
Tránh thực phẩm cay
Thực phẩm cay không có lợi cho đường ruột của mẹ đặc biệt là làm giảm cảm nhận ngon của sữa khiến trẻ bỏ bú. Nó cũng có thể có hại cho đường ruột non nớt của trẻ.
Ăn đồ cay làm mẹ dễ bị táo bón và bệnh trĩ sau khi sinh.
Tránh đồ uống có cồn, caffein
Caffeine có khả năng làm cho em bé trở nên cáu kỉnh và dẫn đến mất ngủ. Caffeine được tìm thấy trong trà, cà phê, sô cô la, nhiều loại nước ngọt và thuốc không kê đơn. Trong điều kiện thường xuyên phải thức đêm chăm con mà mẹ nạp nhiều caffein sẽ càng dẫn đến thiếu ngủ, có hại cho sức khỏe.
Đồ uống có cồn như rượu, bia cũng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa của người mẹ, làm tăng trưởng cảm giác buồn ngủ, uể oải và đặc biệt không có lợi cho sự tăng cường bình thường của trẻ nếu đang bú mẹ.
Tránh đồ ăn có hàm lượng thủy ngân cao
Cá kiếm, cá mập, cá thu vua và cá ngói có hàm lượng chất độc cao gọi là thủy ngân. Thủy ngân có hại cho sự lớn mạnh não bộ của bé.
Tránh đồ ăn lạnh
Các loại đồ ăn, đồ uống lạnh có hại cho răng và tiêu hóa của mẹ sau sinh. Mẹ rất dễ bị buốt răng về lâu dài và rối loạn tiêu hóa nếu tiêu thụ đồ lạnh ngay sau khi sinh. Nó cũng là một nguyên nhân làm cho những cơn đau của mẹ kéo dài hơn.
Tránh các loại đồ ăn chưa chín
Các loại thực phẩm chưa chín làm tăng nguy cơ ngộ độc, rối loàn tiêu hóa của mẹ thậm chí có khả năng tác động đến đường ruột của trẻ bú sữa mẹ.
Tránh các loại đồ ăn, uống có vị chua
Những loại trái cây, đồ uống có vị chua từ cam, quýt, chanh bình thường là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Tuy nhiên, đối với bà mẹ vừa sinh thì những trái cây này lại không có lợi.
Đồ ăn uống có vị chua rất dễ lên men không có lợi cho tiêu hóa của mẹ mới sinh. Cạnh đó, trẻ bú sữa mẹ rất dễ bị trào ngược dạ dày, ỉa chảy hoặc bị hăm tã nếu mẹ tiêu thụ những chất này. Mẹ nên tránh các loại đồ chua sau sinh.
Tránh những loại đồ uống có ga
Pepsi, Coke, bia và rất nhiều đồ uống có ga ngọt khác khá hấp dẫn vị giác nhưng tốt nhất là không nên uống chúng trong thời kì sau khi sinh. Nó phát triển sự đầy hơi, chướng bụng, cản trợ tiêu hóa của mẹ.
Nên ăn khảo sát các loại hạt
Trong thời kỳ mang thai, người mẹ được khuyên ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng…để giúp não bộ của bé phát triển tốt.
Tuy nhiên, sau khi sinh, mẹ không được khuyên cho việc này. Rất có khả năng em bé bị dị ứng với thành phần của hạt (đặc biệt là đậu phộng) khi bú sữa mẹ. Mẹ nên ăn khảo sát bằng một lượng rất nhỏ (1-2 hạt) và quan sát phản ứng của trẻ. Nếu bé có biểu hiện thông thường, bạn có thể ăn tăng lên từng chút một và quan sát kỹ. Nhưng tốt nhất, mẹ nên chọn lựa những món ăn nhẹ khác cho đến khi trẻ cai sữa.
Thực phẩm chiên rán bằng dầu
Những thực phẩm như khoai tây chiên, gà rán giòn, hành tây chiên….thực phẩm chiên rán bằng dầu có nhiều cholesterol không tốt cho tiêu hóa, có thể gây buồn nôn, đi ngoài đồng thời cũng không có lợi cho quá trinh hồi phục của mẹ.
Tránh xa những loại thực phẩm công năng giảm cân, làm đẹp
Nhu cầu lấy lại vóc dáng, làm đẹp sau sinh rất phổ thông. Nhiều bà mẹ tìm đến các loại trà giảm cân, thực phẩm chức năng…nhưng điều này hoàn toàn không nên. những thành phần khác nhau chưa được nghiên cứu đầy đủ trong các loại trà và thực phẩm đó không được khuyến cáo cho bà mẹ đang mang thai và cho con bú.
Mẹ nên thực hành trang hoàng bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà một cách kiên trì để đạt được hiệu quả bền vững.
3. Lưu ý phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tránh bệnh hậu sản
Những nguyên tắc ăn uống lành mạnh của phụ nữ sau sinh
- Ẳn nhiều loại thức ăn.
Cố gắng ăn một chế độ ăn thăng bằng trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm protein và nhật ký mỗi ngày.
- Uống nhiều chất lỏng.
Cơ thể bạn lúc này cần rất nhiều chất lỏng ( nên uống khoảng 6-10 ly mỗi ngày) đặc biệt là với những bạn đang cho con bú. Bạn nên uống chủ yếu là nước, sữa và nước trái cây.
- Ăn thực phẩm có protein
Ăn các thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, thịt, cá và đậu. Thực phẩm giàu protein rất thiết yếu nhằm giúp bạn phục hồi sau khi sinh con và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
- Ăn trái cây và rau quả.
Cố gắng làm một nửa đĩa trái cây và rau quả. Trái cây và rau quả có vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏe mạnh. Chúng cũng có chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.
- Uống vitamin trước khi sinh.
Nếu bạn đang cho con bú, tốt hơn là nên tiếp theo dùng vitamin trước khi sinh.
- Hạn chế đồ ăn vặt.
Soda pop, bánh quy, bánh rán, khoai tây chiên và khoai tây chiên đôi khi không sao, nhưng đừng để chúng thay đổi thực phẩm lành mạnh.
Tránh những loại thực phẩm được khuyến cáo tại phần trên.
Thực phẩm và các dưỡng chất cấp thiết cho phụ nữ sau sinh
- Hạt
Lúa mì, gạo, yến mạch, bột ngô, lúa mạch và các loại ngũ cốc khác thuộc danh mục này. Bánh mì nguyên chất rất giàu axit folic – một chất dinh dưỡng mà bé cần trong vài tháng đầu. Ngoài ra, nó cũng có chất sắt bảo vệ chống thiếu máu và chất xơ đảm bảo hệ tiêu hóa của bạn vẫn khỏe mạnh.
- Rau
Xen kẽ giữa những loại rau có màu đỏ, xanh đậm và cam cũng như những loại đậu như đậu. Bạn có khả năng thêm hạt cây hồ đào vào công thức nấu bếp để tăng dinh dưỡng một cách lành mạnh với hương vị quyến rũ. những loại rau lá xanh như bông cải xanh và rau bina chứa vitamin A, canxi, chống oxy hóa, tốt cho cả mẹ và em bé.
- Trái cây
Bạn có thể chọn lựa trái cây tươi, đóng hộp hoặc khô. Trái cây giúp mẹ tăng sức đề kháng. Mẹ nên có hai hoặc nhiều khẩu phần trái cây hoặc nước trái cây mỗi ngày. Quả việt quất chứa đầy những vitamin, khoáng vật và carbohydrate cần thiết.
- Thịt & Sản phẩm từ sữa:
Các sản phẩm sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống sau sinh thường xuyên. Hãy dùng những sản phẩm không béo và ít béo như bơ sữa và sữa chua.
- Cá hồi
Đây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng cho những bà mẹ mới sinh. Cá hồi có chứa DHA – một chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc lớn mạnh hệ thần kinh của bé. Cá hồi cũng có thể giúp giải tỏa tâm trạng của mẹ tránh âu lo, trầm cảm sau sinh.
- Chất đạm:
Cá, các loại hạt, hạt, đậu Hà Lan và đậu là nguồn protein phong phú nên được thể hiện thường xuyên trong bữa ăn của mẹ. Thịt nạc và thịt gia cầm cũng là lựa chọn tốt. những loại đậu như đậu đen và đậu thận rất tốt cho người ăn chay vì chúng giàu protein thực vật.
- Nước:
Điều thiết yếu nữa là tiêu thụ nhiều nước để ngăn ngừa mất nước và sản xuất nguồn sữa mẹ dồi dào. có khả năng đổi thay nước chín bằng nước ép trái cây và sữa.
Một số phương pháp dân gian tránh sản hậu sau sinh
Nguyên tắc tránh sản hậu sau sinh trong đông y
- Hoạt huyết: làm cho khí huyết lưu thông
- Sinh huyết: giúp cơ thể tăng sinh
- Dưỡng huyết: Bồi bổ dòng máu cho cơ thể
- Phá ứ, thông huyết mạch: làm sạch huyết hôi sau sinh, chống sản hậu sau sinh
Trên đây, OVS đã giải đáp cho bạn về chủ đề “Bà đẻ kiêng ăn gì? Những lưu ý cho phụ nữ sau sinh”. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
>>Xem thêm: thức ăn chứa chất béo thực vật